要细下小腿，以下是一些建议：

1. 加强核心训练：核心肌群包括腹肌、背肌和臀部肌肉。通过加强这些肌肉，可以提高身体的稳定性和力量，从而改善小腿的外观。

2. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗体内脂肪，从而减少全身的脂肪含量。选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助燃烧小腿脂肪。

3. 力量训练：通过力量训练，可以增加小腿肌肉的力量和体积。选择一些针对小腿的练习，如提踵、侧抬腿等，可以有效锻炼小腿肌肉。

4. 控制饮食：控制饮食对于减肥非常重要。选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，可以帮助减少体内脂肪含量。

5. 拉伸小腿：拉伸小腿肌肉可以增加肌肉的弹性和柔软度，从而改善小腿的外观。每天进行一些小腿的拉伸运动，如踮脚尖、小腿后侧拉伸等。

6. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻小腿的压力，避免小腿肌肉过度紧张。选择一双有足弓支撑的鞋子，可以提供更好的支撑和缓冲。

希望这些建议对你有所帮助，祝你成功减掉小腿脂肪！