镶什么样的牙比较好取决于你的具体情况和需求。以下是一些常见的镶牙材料和优点：

1. 金属（如黄金、白金）：金属具有良好的强度和耐用性，可以提供长期的支持。它们通常比较便宜，但可能不太美观。

2. 陶瓷（如氧化锆、氧化铝）：陶瓷具有与天然牙相似的外观，可以提供良好的美观效果。它们通常比较耐用，但可能不如金属坚固。

3. 复合材料（如全瓷、复合树脂）：复合材料结合了陶瓷和金属的优点，提供良好的美观效果和耐用性。它们通常比较贵，但可以提供较长的使用寿命。

4. 贴面（如贴面树脂）：贴面是一种覆盖牙齿表面，提供美观效果的镶牙方法。它们通常比较便宜，但可能不如其他镶牙材料耐用。

在选择镶牙材料时，你可以考虑以下因素：

1. 美观效果：你希望镶牙材料提供什么样的外观效果？

2. 耐用性：你希望镶牙材料提供多长时间的耐用性？

3. 价格：你希望镶牙材料价格在什么范围内？

4. 个人需求：你是否有特定的牙齿问题或需求？

建议你与牙医进行详细咨询，他们可以根据你的具体情况为你提供专业的建议。