来月经腹痛，医学上通常称为痛经，是许多女性在月经期间常见的症状。以下是一些可尝试的方法来缓解痛经：

1. 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助舒缓疼痛。
2. 休息：保持足够的休息，减轻身体压力，也有助于缓解痛感。
3. 轻度运动：如散步、瑜伽或温和的拉伸，可以帮助改善血液循环，缓解痛经。
4. 饮食调整：避免咖啡、酒精和过多的盐，多吃富含维生素E、B6和镁的食物，如全谷物、蔬菜和坚果。
5. 中药调理：根据中医理论，可以用一些具有调理作用的中药，如当归、川芎等泡茶喝，但需在医生指导下使用。
6. 服用止痛药：非处方药如布洛芬、阿司匹林等可以临时缓解疼痛，但需遵循医生建议和说明书使用，避免长期或过量使用。
7. 如果疼痛非常严重，考虑寻求医生的帮助，可能需要开处方药或其他医疗手段。

每个人的身体状况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。如果痛经影响了您的生活质量，建议咨询医生，了解是否有需要进一步检查或治疗的情况。