枸杞是一种常见的中药材，被认为具有补肾的功效。然而，枸杞的补肾效果因人而异，具体需要根据个人的体质和健康状况来确定。一般来说，枸杞可以通过以下方式来发挥补肾的效果：

1. 长期食用：枸杞可以作为一种中药，长期食用可以起到补肾的作用。建议每天食用适量的枸杞，可以选择泡水喝或者加入食物中食用。

2. 搭配其他药材：枸杞可以与其他中药材搭配使用，如黄芪、当归等，以增强补肾的效果。

3. 控制饮食：饮食控制也是补肾的重要因素。建议多食用一些补肾的食物，如黑豆、山药等。

4. 运动锻炼：适量的运动可以促进血液循环，有助于补肾。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

总之，枸杞的补肾效果因人而异，需要根据个人情况综合考虑。建议在食用枸杞时，咨询专业中医师的意见，以获得更好的效果。