毛孔堵塞和粗大的问题主要是由于皮肤角质层过厚、油脂分泌过多、死皮细胞堆积、灰尘和化妆品残留在皮肤上等因素造成的。以下是一些可尝试的方法来疏通和改善毛孔问题：

1. 清洁：每天保持皮肤清洁是非常重要的。选择一款适合自己肌肤类型的洁面产品，早晚各洗脸一次，用温水，避免用力搓揉，以免刺激毛孔。

2. 去角质：每周1-2次进行温和去角质，帮助去除死皮细胞，但要注意不要过度去角质，以免损害皮肤屏障。

3. 控油：使用控油护肤品，如含有水杨酸、锌或者茶树油等成分的产品，可以帮助控制皮脂分泌，减少毛孔堵塞。

4. 深层清洁面膜：每两周使用1-2次深层清洁面膜，帮助吸附毛孔里的油脂和脏物。

5. 水光针、微针或果酸换肤：这些专业美容治疗有助于去除角质层，促进胶原蛋白再生，使毛孔更加畅通。

6. 保持水分平衡：避免皮肤过于干燥，适当补充水分，使用保湿面膜或乳液，保持皮肤水油平衡。

7. 饮食调整：饮食上应注意多吃新鲜蔬果，少吃油腻和辛辣食物，控制糖分摄入，保持健康的饮食习惯。

如果长期堵塞的毛孔问题严重，建议就医，寻求专业的皮肤科医生意见，可能需要进行痘坑修复等治疗。记住，每个人的皮肤状况不同，找到适合自己的护肤方法才是最重要的。