膝盖上侧的肌肉酸痛可能有多种原因，常见的包括：

1. 运动过度或不适当的运动：过度使用股四头肌或其他相关肌肉会引起酸痛，特别是对跑步、跳跃或屈膝运动依赖较多的人。

2. 异常姿势：长期保持不良姿势，如坐在办公桌前时膝盖弯曲太久，也可能导致肌肉酸痛。

3. 肌肉疲劳：长时间站立或工作，肌肉无法得到充分休息，也会导致酸痛。

4. 肌肉拉伤或损伤：如扭伤或者突然的剧烈运动，可能导致肌肉撕裂或拉伤，引起酸痛。

5. 关节炎：对于老年人或者有关节问题的人来说，膝盖疼痛也可能是关节炎的症状。

如果你的酸痛持续不减或者加重，建议去医院进行详细检查，以排除可能的严重问题。同时，可以尝试以下方法缓解酸痛：

- 休息：避免过度使用该肌肉，让肌肉有恢复的时间。

- 冷热敷：用冰袋冷敷或热敷可缓解肌肉疼痛和炎症。

- 按摩：轻轻按摩酸痛区域，可以促进血液循环。

- 轻度运动：如游泳、瑜伽等低冲击的运动，有助于缓解肌肉紧张。

- 注意姿势：保持良好的姿势，避免对膝盖施加太大压力。

- 如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药。