酒后出现头疼的现象，主要是因为酒精对大脑神经系统产生了刺激，引起血管扩张，血管壁的渗透压增加，导致头疼。以下是一些缓解酒后头疼的方法：

1. 多喝水：酒精会导致脱水，补充水分有助于缓解头疼，但最好选择温和的饮料，如淡茶或姜汤。

2. 休息：睡眠可以帮助身体恢复，充足的睡眠对缓解酒后头疼有明显效果。记得在一个安静、黑暗和舒适的环境中休息。

3. 冷敷：用冷毛巾敷在额头或颈部，可以帮助缓解头疼。

4. 按摩：轻轻按摩太阳穴、眉间和颈部，可以促进血液循环，缓解头疼。

5. 服用药物（谨慎使用）：有时候可以暂时使用一些非处方药，如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚，注意要按照说明和医嘱使用，避免过量。

6. 避免再次饮酒：如果可能，避免再次喝酒，因为这可能导致头疼加重。

总之，给身体时间恢复是最重要的，但是在大量饮酒后出现头疼的情况下，如果症状持续不减或者越来越严重，应及时就医。