减肥期间能否吃鸡腿，主要取决于鸡腿的烹调方式和你的总热量摄入。鸡腿是一种蛋白质丰富的食物，对于减肥者来说，适量摄入是可以的，因为它比油脂含量高的炸鸡或者红烧鸡腿更健康。但是，鸡腿的热量并不低，如果你是在严格控制总热量的情况下，最好选择去皮的鸡胸肉，这样热量更低，更有助于减肥。

如果你选择吃鸡腿，需要注意以下几点：

1. 控制分量：尽量控制在一只中等大小的鸡腿，不要过量。
2. 烹饪方式：选择烤、蒸或者炖，避免油炸。
3. 配搭蔬菜：搭配大量蔬菜一起食用，以增加饱腹感和膳食纤维的摄入，有助于热量的平衡。

总的来说，适量摄入并搭配合理的饮食习惯和锻炼是关键。如果你不确定如何计算热量或制定饮食计划，可以寻求营养师的帮助。