乳腺纤维瘤是一种良性乳腺疾病，平时需要注意以下几点：

1. 定期检查：乳腺纤维瘤通常没有症状，因此定期进行乳腺超声或乳腺X线检查是重要的。建议每年进行一次乳腺检查。

2. 保持健康生活方式：保持健康的饮食习惯，多食用蔬菜、水果和全谷物。避免高脂肪、高糖和高盐的食物。保持适当的体重，避免肥胖。

3. 避免雌激素刺激：避免长期使用雌激素药物或含有雌激素的保健品。

4. 避免过度饮酒：过度饮酒可能增加乳腺纤维瘤的风险。

5. 避免吸烟：吸烟已被证明与乳腺纤维瘤的发生有关。

6. 保持心理健康：保持积极的心态，减轻压力，避免过度焦虑和抑郁。

7. 及时就医：如果发现乳腺纤维瘤出现任何变化，如肿块增大、疼痛、皮肤凹陷等，应及时就医。

总之，乳腺纤维瘤是一种常见的良性乳腺疾病，平时注意保持健康的生活方式，定期检查，及时就医，可以有效预防和控制疾病的发展。