头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，比如压力、缺乏睡眠、饮食不当、眼部疲劳、颈部不适、头部受伤、过度用眼、气候变化等。以下是一些缓解头痛的方法：

1. 休息：如果可能的话，暂停当前的活动，找个安静的地方休息一会儿。

2. 热敷或冷敷：用热毛巾敷在额头上或者颈部，或者用冰袋敷在太阳穴上，都有助于缓解疼痛。

3. 喝水：确保身体充分水分，有时脱水也是引起头痛的原因之一。

4. 喝非处方药：一些常见的止痛药如布洛芬（Ibuprofen）、阿司匹林（Aspirin）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以帮助缓解轻度到中度的头痛。但请遵循正确的用药指导，避免过度或长期使用。

5. 避免刺激物：刺激性食物或饮料（如咖啡、巧克力、酒精）可能加重头痛，尽量避免。

6. 眼睛休息：长时间看电脑或手机可能会引发眼疲劳头痛，每隔一段时间让眼睛休息一下。

7. 放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想或温和的运动有助于缓解压力和焦虑，也可能减轻头痛。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者头痛伴随着其他严重症状（如呕吐、意识模糊、剧烈疼痛等），应及时就医，因为这可能是更严重疾病的信号。