判断肠胃不好的方法可以从以下几个方面入手：

1. 饮食习惯：如果经常出现饭后不适感，如胃灼热、胃痛、胃胀，消化不良，食欲不振，排便不规律、便秘或腹泻等。

2. 精神因素：长期压力大、焦虑或抑郁可能引发肠胃功能紊乱。

3. 体重变化：若短时间内体重减轻，且不是因为刻意减肥，可能是肠道吸收问题的信号。

4. 睡眠质量：肠胃不适会影响睡眠，如晚上经常胃胀或腹泻起床，导致睡眠质量下降。

5. 体征观察：长期的肠胃不适可能导致腹部不适，如疼痛、胀气、排气增多等。

如果你有以上几种症状中的一种或几种，并且持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。同时，注意保持良好的生活方式，如定时定量饮食，适量运动，保持心情愉悦，有助于改善肠胃健康。