您描述的症状可能是感冒或者流感的初期表现，也可能是身体疲劳或者贫血等因素导致的。建议您做以下几点：

1. 休息：保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间去恢复。
2. 补水：多饮水，保持水分平衡，有助于缓解感冒症状。
3. 适当饮食：吃一些易消化、营养丰富的食物，如蔬菜、水果和鸡汤，避免油腻和辛辣食物。
4. 量体温：用体温计测量一下体温，如果超过38.5℃，可能是发热，需要关注并可能需要药物辅助降温。
5. 使用感冒药：如果感到头痛、鼻塞等症状，可以服用一些感冒药，但请先阅读药品说明或咨询医生。

如果症状持续不改或者加重，特别是有高热、呼吸困难等情况，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。