月子第一顿饭吃什么好是一个非常重要的问题，因为月子期间的饮食对产妇和新生儿的健康至关重要。以下是一些建议，供您参考：

1. 清淡易消化的食物：月子期间的饮食应该以清淡易消化的食物为主，如米粥、面条、蒸蛋、蒸鱼等。这些食物可以提供足够的能量和营养，又不会给产妇和新生儿带来过多的负担。

2. 高蛋白食物：产妇和新生儿需要摄入足够的蛋白质来支持身体的恢复和生长。可以选择一些高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、虾等，以及豆腐、豆浆等植物蛋白来源。

3. 富含维生素的食物：产妇和新生儿需要摄入足够的维生素来支持身体健康。可以选择一些富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食品等。

4. 低脂低盐的食物：产妇和新生儿需要控制脂肪和盐的摄入量，以减轻心脏和肾脏的负担。可以选择一些低脂低盐的食物，如蒸鱼、蒸蛋、清蒸蔬菜等。

5. 少量多餐：月子期间的饮食应该以少量多餐为主，这样可以保证产妇和新生儿获得足够的营养，又不会给肠胃造成过多的负担。建议每餐吃7-8分饱，避免暴饮暴食。

总之，月子第一顿饭应该选择清淡易消化、高蛋白、富含维生素、低脂低盐的食物，并采用少量多餐的方式。希望这些建议对您有所帮助，祝您和您的宝宝健康快乐！