胀胃消化不良可能是由于饮食不当、压力过大、肠胃功能紊乱等因素引起的。以下是一些缓解胀胃消化不良的方法：

1. 调整饮食：避免过度油腻、辛辣、冷冻或冷饮食物，多吃易消化、富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。分次少量饮食，避免过饱和暴饮暴食。

2. 增加运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。比如散步、瑜伽、轻松的有氧运动。

3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，充足的休息有助于消化系统的恢复。

4. 保持良好心情：压力和情绪也会影响消化，可以尝试放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽等）来舒缓压力。

5. 饮水：多喝温水，避免酒和咖啡因刺激胃部。

6. 服用药物：如果症状持续不减，可以考虑咨询医生，非处方药如消化酶、益生菌等可能有帮助。但请在医生指导下使用。

如果以上方法都不能缓解症状，或者出现严重的腹痛、呕吐、发热等症状，应尽快就医，以便得到专业诊断和治疗。