胃胀主要跟饮食、消化功能、压力等因素有关，以下是一些简单的排气方法：

1. 走动运动：散步是很好的选择，可以帮助肠道蠕动，促进气体排出。

2. 顺时针按摩腹部：用手掌轻轻按摩肚子，沿顺时针方向转圈，有助于消化气。

3. 瑜伽或伸展运动：下蹲、扭腰、仰卧起坐等动作也有助于释放肠胃气体。

4. 喝温水或热茶：热的饮料能够帮助放松胃肠道肌肉，促进气体上浮。

5. 用手指按压放屁孔：如果感觉气体积聚，可以轻轻按压右下腹部，帮助气体排出。

6. 使用肠胃气胀贴：市面上有一些针对肠胃气胀的产品，如肠胃气胀贴，能帮助缓解症状。

7. 避免便秘：保持良好的排便习惯，避免肠道积气。

8. 调节饮食：少吃易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等。

如果这些方法都不能缓解你的胃胀症状，或者伴随着其他不适，如疼痛、呕吐、发热等，建议及时就医。