想要怀上孩子，首先需要确保的是夫妻双方身体健康，因为健康的生育条件是成功怀孕的基础。以下是一些步骤和建议：

1. 身体健康： 检查自己的身体状况，如但不限于定期体检，确保没有严重的疾病或遗传问题。女性应注意体重适宜，保持健康的饮食和生活习惯。男性也需要关注自己，如避免吸烟、饮酒过度以及减少接触有害物质。

2. 避免在排卵期前或后过早尝试： 了解并确定自己的月经周期，一般来说女性每个月有5-14天的排卵期，是受孕的高概率期。在此期间有规律的性生活可以增加怀孕机会。

3. 保持正确的性行为方式： 采用“女上位”或使用避孕套等安全措施，以减少性病和意外怀孕的风险。

4. 减少压力： 长期的压力可能会影响生育，尽量保持良好的心理状态，适当地参加放松活动，如瑜伽、冥想等。

5. 营养补充： 备孕期间，补充叶酸对预防胎儿神经管缺陷很重要。还可以咨询医生了解是否需要补充其他营养素。

6. 定期受试： 如果一年内尝试怀孕未果，建议夫妻双方去医院进行检查，了解是否存在生育问题，并在专业指导下调整生育计划。

7. 性爱频率： 在排卵期增加性爱次数有助于提高怀孕机会。

请记住，备孕过程可能需要时间和耐心，不要过于焦虑。如果遇到困难，可以寻求医生的帮助和支持。