每天吃一个苹果对身体有诸多好处，包括：

1. 高纤维：苹果含有丰富的纤维，可以帮助改善消化，预防便秘，有益于肠道健康。

2. 抗氧化：苹果含有丰富的天然化合物，如类黄酮和多酚，这些物质可以帮助身体抵抗氧化应激，降低患癌症、心脏病和某些退行性疾病的风险。

3. 促进心血管健康：苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，有助于维护心血管健康。

4. 控制血糖：苹果的糖分较低，且含有一定的膳食纤维，可以帮助稳定血糖。

5. 饱腹感：苹果含有水分和纤维，可以提供饱腹感，有助于控制食欲，对体重管理有积极影响。

6. 免疫增强：苹果含有维生素C，有助于提高免疫力，抵抗感冒和其他疾病。

当然，这是一个基本的建议，具体的摄入要根据个人的身体状况和医生的指导来决定。如果需要更专业的营养建议，还是请咨询营养师或医生。