要让脸上长肉变得饱满，有几个方法可以尝试。首先，保持健康的饮食习惯非常重要。摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，可以帮助肌肉生长和脂肪储存。建议多食用瘦肉、鱼、豆类、坚果和全谷物。

其次，定期进行有氧运动可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而增加肌肉质量。有氧运动包括快走、跑步、游泳和骑自行车等。

此外，保持充足的睡眠也是重要的。睡眠不足会影响身体的激素水平，包括生长激素和睾酮，这些激素对于肌肉生长和脂肪代谢至关重要。

最后，保持积极的心态和乐观的情绪也对面部饱满有帮助。压力和负面情绪会影响身体的激素水平，从而影响肌肉和脂肪的生长。因此，保持心理健康，减轻压力，可以促进面部饱满。

总结起来，通过健康的饮食、定期的有氧运动、充足的睡眠和积极的心态，可以促进面部肌肉生长和脂肪储存，从而达到面部饱满和丰满的效果。