癫痫是一种神经系统疾病，发作时可能会导致患者无意识地咬舌头。以下是一些建议，可以帮助避免癫痫发作时咬舌头：

1. 保持口腔清洁：定期刷牙和漱口，保持口腔卫生，可以减少舌头咬伤的风险。

2. 使用咬枕：在癫痫发作时，使用咬枕可以帮助患者避免咬伤舌头。咬枕可以是柔软的棉质枕头，也可以是特制的咬枕。

3. 训练咬肌：通过训练咬肌，可以增强咬肌的力量和控制能力。可以尝试咬紧牙关，然后放松，反复进行。

4. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，可以减少癫痫发作的风险。

5. 避免诱发因素：了解癫痫发作的诱发因素，如压力、饮食、药物等，尽量避免这些因素。

6. 定期检查：定期就医，与医生进行沟通，了解癫痫发作的情况，并接受医生的治疗建议。

癫痫发作是一种严重的疾病，需要及时就医。如果您或您的家人有癫痫病史，请与医生密切合作，制定个性化的治疗计划，以减少癫痫发作的风险。