喝红糖水具有以下一些功效和作用：

1. 补充能量：红糖是由甘蔗提炼而成，含有丰富的碳水化合物，能够快速提供人体所需的能量。

2. 调节血糖：适当地喝红糖水对于低血糖人群，有助于稳定血糖水平。

3. 缓解月经不适：红糖具有活血化瘀、温经散寒的效果，女性在经期喝红糖水有助于缓解痛经、暖宫。

4. 增强体质：红糖中的营养成分易于人体吸收，其中的铁元素有助于预防贫血。

5. 帮助消化：红糖对脾胃有益，能促进消化，缓解消化不良。

6. 抗氧化：红糖中的多糖物质具有一定的抗氧化作用，有助于皮肤健康。

7. 防止感冒：红糖有一定的抗寒作用，冬季常喝红糖水可能有助于防感冒。

但是需要注意，红糖是高糖食品，糖尿病患者以及体重管理需要注意的人群应适量食用。同时，如果有糖尿病、高血压等疾病，应在医生指导下饮用红糖水。