不出汗的运动确实可以帮助减肥，但它们可能不是最有效的方法。以下是一些不出汗的运动和它们可能带来的减肥效果：

1. 游泳：游泳是一种全身运动，可以消耗大量的热量。在水中游泳时，身体需要克服水的阻力，这需要更多的能量消耗。游泳还可以锻炼到全身的肌肉，包括背部、腹部和腿部。

2. 瑜伽：瑜伽是一种低强度的运动，可以帮助放松身心，提高身体的灵活性和平衡能力。瑜伽还可以锻炼到腹部和背部的肌肉，有助于塑造身体线条。

3. 快走：快走是一种低强度的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢。快走时，身体需要更多的氧气，这有助于提高心肺功能。

4. 骑自行车：骑自行车是一种全身运动，可以锻炼到腿部、背部和腹部的肌肉。骑自行车时，身体需要克服风阻，这需要更多的能量消耗。

5. 爬楼梯：爬楼梯是一种全身运动，可以锻炼到腿部和背部的肌肉。爬楼梯时，身体需要克服重力，这需要更多的能量消耗。

虽然这些运动可以帮助减肥，但它们可能不如高强度有氧运动（如跑步、跳绳等）或高强度间歇训练（如HIIT）的效果显著。此外，减肥不仅仅取决于运动，还与饮食、睡眠和遗传等因素有关。