头发稀少可以通过以下方法来促进生发：

1. 保持健康饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素（如A、B、C、E、D和铁、锌等）、Omega-3脂肪酸及必需氨基酸，这些都是头发生长所必需的营养素。多吃含这些元素的食物，如瘦肉、鱼、全谷物、蔬菜和水果。

2. 保持水分平衡：头部和头皮的水分平衡对头发生长很重要。喝足够的水保持身体清洁，避免过多使用碱性洗发水。

3. 保持头皮的清洁：定期洗头，使用温和的洗发水并轻轻按摩头皮，可以帮助清除堵塞毛囊的油脂和死皮细胞。

4. 头皮按摩：每日或每周几次的头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发生长。

5. 减轻压力：长期的压力可能导致激素失衡，影响头发生长。尝试做一些轻度运动、冥想或深呼吸练习，来帮助释放压力。

6. 避免烟草和过量饮酒：这些因素可能对头发健康产生负面影响。

7. 专业治疗：如因疾病如甲状腺问题、铁质缺乏、营养不良等原因造成脱发，应寻求医生的帮助，可能需要使用药物、治疗或补充营养素。

8. 使用生发产品：选择含有尼古酸、生物素、生发因子等成分的生发洗发水、精油或特定的生发产品，可能有助于头发生长。

如果你尝试了上述方法一段时间但头发状况仍未改善，建议咨询皮肤科医生或专业的美发师，寻求专业的建议和可能的治疗方案。