鼻腔红肿充血可能是由于鼻炎、鼻窦炎、感冒、过敏或环境因素（如干燥、烟尘）等引起的。以下是一些缓解鼻腔充血和红肿的方法：

1. 保持鼻腔湿润：用加湿器增加室内湿度，或者直接在鼻子旁放置一盆水，保持空气湿润能帮助缓解鼻塞。

2. 盐水冲洗鼻腔：用生理盐水冲洗鼻腔，可以帮助清洁鼻腔，减轻炎症和充血。可以使用专门的鼻腔冲洗器，或用温盐水瓶滴入鼻孔，然后用鼻子吸出。

3. 鼻用药物：含有去鼻炎药物（如伪麻黄碱、抗组胺药）的鼻喷雾或滴鼻液，可以帮助收缩鼻腔血管，缓解鼻塞和充血。但请遵医嘱使用，尤其是儿童和孕妇。

4. 冷敷：用冷敷袋敷在鼻子上，可以缓解鼻黏膜的肿胀和疼痛。

5. 避免刺激物：尽量避免吸烟、空气污染和过敏原。

6. 休息与高枕睡眠：保持良好的睡眠，头部抬高稍微缓解鼻塞。

7. 饮食调节：多摄取富含维生素C的食物，有助于增强免疫力和血管健康。

8. 药物治疗：如果以上方法无效，或者症状持续加重，应及时就医，医生可能会开处方药，比如类固醇鼻喷雾或口服药物。

如果您的症状持续不减或者加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。