手倒立，也叫做\“手撑倒立\“，是一种身体平衡和力量训练的体式，对身体有以下多方面的好处：

1. 增强力量：进行手倒立能够锻炼到上肢、核心和手臂肌肉，尤其是肩部、手臂的三头肌和腕部的肌肉，提升力量和耐力。

2. 改善平衡：手倒立对于协调性和平衡感的提升有很大帮助，经常练习能提高身体在不稳定状态下的控制能力。

3. 延伸脊柱：这个姿势有助于拉伸和加强颈部、肩部和背部的肌肉，有助于改善姿势，缓解背部疼痛。

4. 提高灵活性：手倒立需要伸展和控制全身的肌肉，能够促进身体的柔韧性和活动范围。

5. 精神益处：手倒立时身体倒立，有助于改善血液循环，提高大脑供氧量，减轻压力和紧张情绪，对提升精神状态也有好处。

然而，进行手倒立也需要一定的平衡和力量基础，如果没有适当训练和指导，可能会导致受伤。初学者应在专业人士的指导下进行。