乳房下垂干瘪是一个常见的问题，恢复起来可能需要一定的时间和努力。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，如鱼、坚果和种子。此外，定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助加强肌肉，提升乳房的弹性。

2. 按摩：按摩可以促进血液循环，有助于乳房的恢复。你可以使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩乳房和胸部肌肉，每天进行10-15分钟。

3. 使用支持内衣：选择合适的支持内衣可以帮助提升下垂的乳房，并保持胸部的挺拔。选择有合适的支撑和弹性的内衣，可以减轻下垂的乳房。

4. 保持适当的体重：过重或肥胖可能会导致乳房下垂。通过控制饮食和进行适当的运动，保持适当的体重可以有助于提升乳房的弹性。

5. 手术治疗：如果你的乳房下垂情况比较严重，可能需要考虑手术治疗。手术可以通过植入填充物或手术提升乳房来改善下垂的情况。

总之，恢复下垂干瘪的乳房需要一定的时间和努力。通过健康的生活方式、按摩、使用支持内衣、保持适当的体重以及考虑手术治疗，你可以尝试一些方法来提升乳房的弹性和美观度。