额头发际线过高可能是遗传因素、营养不良、压力过大或是年龄增长导致的。以下是一些改善和调整的方法：

1. 考虑发型：选择一些能修饰额头的发型，比如留一些自然的额头刘海或者中分，尽量避免把头发全部梳上去。

2. 化妆技巧：使用遮瑕膏或BB霜在额头部分打上小面积的阴影，能起到视觉上的缩小效果。

3. 营养补充：保证均衡饮食，特别是富含维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、坚果、深色蔬菜等，帮助头发健康生长。

4. 头皮按摩：定期做头皮按摩，可以促进头皮血液循环，有助于头发健康。

5. 发育问题：如果发际线过高是因为遗传或者生理原因，可能需要寻求专业医生的帮助，了解是否有遗传性脱发的风险并制定相应的预防措施。

6. 美容手术：如果以上方法都不能满意，可以考虑美容手术，如植发手术。但这是一种较为昂贵且有风险的解决办法，需要谨慎考虑。

总的来说，要根据自己的情况选择最适合的方法，并保持良好的生活习惯。