当你打喷嚏和流鼻涕时，可能是由于感冒、过敏、鼻窦炎或其他呼吸道疾病引起的。以下是一些缓解这些症状的方法：

1. 多喝水：保持身体水分充足可以帮助稀释黏液，减轻鼻涕的流度。

2. 休息：充足的睡眠有助于身体恢复，减少免疫系统的疲劳。

3. 使用鼻腔清洁剂：生理盐水鼻喷雾可以帮助清洗鼻腔，缓解鼻塞和鼻涕。

4. 使用盐水漱口：如果鼻涕带血，可能是因为鼻腔内干燥，用盐水漱口也可以帮助缓解。

5. 鼻用抗组胺药或去痒药：根据症状选择非处方药，可以减轻打喷嚏和流鼻涕。

6. 避免过敏源：如果是过敏引起的，尽量避免接触引起症状的过敏源。

7. 用蒸汽吸入：在热水上方呼吸蒸汽，可以减轻鼻塞和打喷嚏。

8. 如果症状持续严重或不明原因，应就医寻求医生的帮助。

注意，上述方法只能暂时缓解症状，如果症状持续不改或加重，应及时就医。