长伤口好的快，除了适当的休息和保持伤口清洁外，饮食也非常重要。以下是一些有助于伤口愈合的食物建议：

1. 蛋白质：鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋等都是优质的蛋白质来源，有助于伤口愈合。

2. 维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等富含维生素C，可促进伤口愈合和增强免疫力。

3. 锌：牡蛎、瘦肉、坚果、全谷类等富含锌，有助于伤口愈合和组织修复。

4. 维生素E：坚果、种子、菠菜、芒果等富含维生素E，可以帮助保护皮肤和加速愈合。

5. 增强免疫力的食物：如大蒜、蓝莓、酸奶、绿茶等，有利于提高身体对伤口愈合的支持。

6. 保持水分：多喝水有助于伤口的血液循环和营养物质的传递。

7. 高纤维食物：全麦面包、蔬菜和水果有助于肠道健康，预防感染。

请注意，每个人的身体状况不同，可能需要不同的营养补充。如果伤口较大或长期无法愈合，建议咨询医生或营养师的意见。