维生素C（Vitamin C）在美白方面有一些研究支持。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减少皮肤老化和色素沉着。以下是维生素C美白的一些研究：

1. 体外研究：一些研究发现，维生素C可以减少紫外线（UV）照射后皮肤中黑色素的产生。维生素C可以通过抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

2. 临床研究：一些临床研究表明，维生素C可以减少皮肤中的黑色素含量，从而达到美白的效果。例如，一项研究发现，每天口服1000毫克的维生素C可以减少皮肤中的黑色素含量。

3. 维生素C与其他美白成分的协同作用：维生素C可以与其他美白成分协同作用，如维生素E、熊果苷、绿茶提取物等。这些成分可以通过不同的机制来减少黑色素的生成和改善皮肤外观。

然而，维生素C美白的效果因人而异，并且可能与其他因素（如遗传、生活方式等）有关。因此，如果你想通过维生素C来美白皮肤，最好咨询专业医生或皮肤科医生的建议，以确保安全和有效性。

维生素C美白的一般建议包括：

1. 维生素C补充剂：口服维生素C补充剂可以提供足够的维生素C来促进美白效果。建议每天摄入1000-2000毫克的维生素C。

2. 维生素C外用：维生素C可以作为外用护肤品的成分，如维生素C面膜或维生素C精华液。这些外用产品可以通过渗透皮肤来提供维生素C，从而促进美白效果。

3. 饮食中的维生素C：维生素C主要通过食物摄入。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、菠菜、番茄等。

总之，维生素C在美白方面有一定的研究支持，但效果因人而异。如果你想通过维生素C来美白皮肤，最好咨询专业医生的建议，并综合考虑其他因素。