孕妇的饮食对胎儿的发育有一定的影响，但要保持宝宝的眼睛大又黑又亮，主要还是通过健康均衡的饮食来间接促进。以下是一些富含对眼睛有益营养素的食物建议：

1. 富含维生素A：如胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等，维生素A对眼睛发育至关重要，能帮助形成视网膜的视黄醇。

2. 富含维生素C：如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于增强血管健康，间接支持眼睛的供血。

3. 富含Omega-3脂肪酸：如鱼（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等，Omega-3对视网膜发育有利，能保持眼睛明亮。

4. 富含叶黄素和玉米黄质：如绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、鸡蛋黄等，这两种营养素对眼睛的黄斑区有保护作用。

5. 高质量的蛋白质和维生素E：如瘦肉、鸡蛋、坚果、种子和全谷物等，这些都能提供眼睛发育所需的营养。

但需要提醒的是，虽然饮食对眼睛健康有辅助作用，但眼睛的颜色主要由遗传因素决定。另外，孕期要保证营养均衡，不要过度摄入某一类食物，最好在医生或营养师的指导下进行。