怀孕四个月肚子疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子疼的建议：

1. 保持舒适：尽量选择舒适的体位，如侧卧或坐位，避免长时间站立或弯腰。

2. 放松：尝试进行深呼吸或冥想，以减轻紧张和焦虑。

3. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

4. 饮食调整：避免食用过于油腻或刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和酒精。

5. 按摩：尝试进行轻柔的腹部按摩，以缓解不适感。

6. 观察症状：如果肚子疼持续或加重，建议咨询医生。

如果这些建议不能缓解你的肚子疼，或者你有其他症状或担忧，建议你咨询医生，以获取专业的建议和治疗。