膝盖疼可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1. 运动或活动过度：长时间跑步、跳跃、爬山等剧烈运动，可能导致膝盖受力过大，引起疼痛。

2. 关节炎：尤其对于中老年人，膝关节退行性病变，如骨关节炎、类风湿关节炎等，会引发持续或周期性的疼痛。

3. 肌肉或韧带损伤：不小心扭伤、拉伤或撞击到膝关节，如十字韧带、内侧副韧带损伤等。

4. 骨质增生或骨刺：随着年龄的增长，骨骼可能出现变化，如骨刺形成，引起疼痛。

5. 膝盖滑膜炎：滑膜是关节内部的组织，如果发生炎症，会引起疼痛，并可能有肿胀。

6. 其他因素：肥胖、膝内/外翻、不稳定站姿等也可能导致膝盖疼痛。

如果您长时间感到膝盖疼痛，建议及时就医，由专业医生进行详细的检查和诊断，以便找到正确的治疗方案。