额头两边长痘痘可能有以下原因：

1. 油脂分泌过多：皮肤角质层中的皮脂过多，容易堵塞毛孔，形成粉刺。
2. 饮食不均衡：过多摄入油腻、甜食和煎炸食物，可能导致内分泌失调，引发痘痘。
3. 压力大：长期压力大、情绪紧张也可能导致激素水平失衡，引发痘痘。
4. 睡眠不足：缺乏睡眠会影响身体的新陈代谢，皮肤不能得到充分的修复，也容易长痘。
5. 环境因素：空气污染、化妆品过敏等都可能导致痘痘。

调理方法：

1. 饮食调整：多吃新鲜蔬果，减少油腻食物，保持饮食清淡，避免过多摄入糖分。
2. 保持皮肤清洁：每天早晚用温和的洁面产品清洁，避免过度清洁和挤压痘痘。
3. 睡眠充足：保证每天至少7-8小时的睡眠，让皮肤有足够的时间修复。
4. 压力管理：通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力，保持心情愉快。
5. 选择合适的护肤品：尽量使用无油、不致粉刺的护肤品，避免堵塞毛孔。
6. 如果痘痘严重，可考虑寻求皮肤科医生的帮助，可能需要使用药物治疗。

持续进行上述调整，痘痘通常会慢慢改善。如果长时间不见好转，应及时就医。