排卵期腰痛通常是生理期间常见的现象，因为这个时期女性体内激素水平变化较大，可能会导致骨盆区域的肌肉紧张和不适。如果疼痛不严重，可以试试以下方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或温热的湿毛巾敷在腰部，可放松肌肉，缓解疼痛。
2. 轻度运动：如做瑜伽或游泳，这些活动可以帮助缓解腰痛，同时也有助于改善骨盆的血液循环。
3. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。
4. 优秀睡眠：确保充足的睡眠，有助于身体恢复。
5. 饮食调整：摄入富含钙和维生素D的食物，有助于强化骨骼，减轻腰痛。
6. 如果疼痛持续严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬，但最好在医生指导下使用。

如果疼痛持续不减或者出现其他症状，如尿频、尿急、发热等，建议及时就医，因为这可能是其他健康问题的表现。