长智齿牙疼是一种常见的口腔问题，以下是一些缓解方法：

1. 使用冰袋：将冰块包裹在干净的布或毛巾中，放在疼痛的智齿上，可以缓解疼痛。

2. 使用止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，这些药物可以减轻疼痛和肿胀。

3. 使用漱口水：含有止痛成分的漱口水可以缓解疼痛。

4. 使用牙线：定期使用牙线清洁智齿，可以减少牙菌斑和炎症，缓解疼痛。

5. 使用牙贴：牙贴含有止痛成分，可以贴在智齿上缓解疼痛。

6. 使用牙周护理产品：如牙周护理牙膏和漱口水，可以减少牙龈炎症，缓解疼痛。

7. 寻求专业帮助：如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询牙医，可能需要进一步的治疗。

希望这些方法可以帮助你缓解长智齿牙疼。如果疼痛持续或加重，请咨询牙医的建议。