淋巴结肿大通常是身体在应对感染、炎症、肿瘤等情况时的自然反应，颈部淋巴结肿大可能是由于上呼吸道感染、扁桃体炎、牙痛、面部皮肤感染、鼻窦炎、咽喉炎或者更深层次的身体问题，如免疫系统疾病或肿瘤等引起的。以下是一些可能帮助减轻淋巴结肿大的方法：

1. 饮食调整：保持良好的营养，增强免疫力，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

2. 休息充分：确保充足的睡眠，帮助身体恢复。

3. 保持水分：充足饮水有助于身体排毒，促进淋巴循环。

4. 适当运动：轻度运动可以帮助淋巴液流动，但要避免过度劳累。

5. 控制感染：如是由感染引起的，按照医生的建议使用抗生素或抗病毒药物。

6. 温和治疗：对于疼痛或不适，可以试试热敷或冷敷，但具体要根据个人情况决定。

7. 避免吸烟：烟草会干扰淋巴系统功能，尽量不要吸烟。

8. 定期检查：如果淋巴结肿大持续不退或持续增大，应立即就医，并进行详细的检查。

请记住，如果淋巴结肿大持续不减或者伴随其他症状（如发热、寒战、体重下降、乏力等），应立即就医，排除可能的疾病。医生可能会根据情况进一步检查，如血液检查、生化测试、影像学检查等，以确定原因并给出治疗方案。