怀孕初期由于激素水平的变化和身体适应新的生理状态，很多孕妇会经历一些常见的症状，其中包括头晕耳鸣。头晕可能是由于血压下降、血糖低、血容量增加或缺乏某些营养（如铁和维生素D）所致。耳鸣有时可能是由于血液循环变化或压力增加引起的。

以下是一些缓解头晕耳鸣的方法：

1. 保持充足的睡眠和良好的休息：尽量避免疲劳，保证每晚7-8小时的睡眠。
2. 饮食平衡：多吃富含铁、蛋白质、维生素B和D的食物，避免低血糖。
3. 适量运动：进行轻度运动可以帮助提高血液循环，但避免过度运动或突然站起，以防血压下降。
4. 保持水分：多喝水以防脱水导致头晕。
5. 改变姿势缓慢：从坐立或躺卧转换到站立时，动作要缓慢，以防血压下降。
6. 如果耳鸣严重，可以试试深呼吸或音乐疗法，有助于放松身心。

如果头晕耳鸣的症状持续不断或严重影响日常生活，建议及时联系产科医生，他们可能会根据你的具体情况提供更专业的建议和检查。