孕期补钙是非常重要的，因为钙质对胎儿骨骼发育、母体骨密度维护以及预防孕期抽筋都有积极作用。除了通过钙片补充，日常饮食也是不可或缺的来源。以下是一些常见的孕期补钙食物：

1. 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的理想来源，且易于吸收。

2. 鱼类：比如鲑鱼、鳗鱼、鳕鱼等，含有丰富的钙，并且富含ω-3脂肪酸对孕期健康有益。

3. 豆制品：豆腐、豆浆、黑豆等，钙含量丰富，且对植物性饮食者是个好选择。

4. 海产品：虾、海带、芝麻、小鱼干、海藻等富含钙和碘。

5. 果蔬：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等，还有牛奶和某些柑橘类水果含有可观的钙。

6. 鱼肝油：虽然孕期不推荐补充维生素A，但适量的鱼肝油含有维生素D，有助于钙的吸收。

7. 全谷类：全麦面包、糙米等含有一定的钙质。

但需要注意的是，补钙的同时，也要确保适当的维生素D摄入，以帮助钙吸收。如果通过饮食无法满足钙的需求，可以在医生的指导下考虑服用钙片。