血脂高是指血液中的胆固醇和三酰甘油含量过高。以下是一些控制血脂高的建议：

1. 饮食控制：饮食是控制血脂高的重要因素。建议减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，增加摄入不饱和脂肪酸，如鱼油、坚果和种子。同时，控制总能量摄入，避免肥胖。

2. 运动：适量的有氧运动可以帮助降低血脂。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

3. 药物治疗：如果饮食和运动控制不能有效控制血脂，可能需要药物治疗。医生会根据具体情况选择合适的药物，如他汀类药物。

4. 控制体重：肥胖是血脂高的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以帮助控制体重。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血脂。建议戒烟和限制饮酒，以降低血脂。

6. 定期检查：定期进行血脂检查，可以及早发现血脂高的问题，及时采取措施控制。

希望这些建议能对你控制血脂高有所帮助。如果你有其他问题，欢迎继续提问。