腰椎盘膨出和突出是腰椎间盘疾病的两种常见类型。腰椎盘膨出是指椎间盘的纤维环没有破裂，但椎间盘的髓核向周围膨出。腰椎盘突出则是指椎间盘的纤维环破裂，导致髓核向周围突出。

腰椎盘膨出和突出可能导致腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木、肌肉无力等症状。这些症状可能因为神经根受压或神经根周围的炎症而引起。

腰椎盘膨出和突出可以通过保守治疗和手术治疗来处理。保守治疗包括休息、物理治疗、药物治疗和支具使用。手术治疗包括椎间盘切除术、椎间盘减压术和椎间盘置换术。

腰椎盘膨出和突出患者应该避免长时间保持同一姿势，保持良好的姿势和适当的休息，以减轻症状。此外，保持适当的体重和加强核心肌群的训练也可以有助于减轻症状。

如果你有腰椎盘膨出或突出的症状，建议咨询医生进行详细的评估和治疗建议。