人流后，为了帮助身体尽快恢复，建议使用营养均衡、易于消化的食物。以下是一些建议的食物和注意事项：

1. 蛋白质源：鱼、肉、鸡、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质，可以帮助身体修复。可以选择瘦肉，因为它们含有较少的脂肪。

2. 纤维食物：新鲜水果、蔬菜（如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜）、燕麦、全谷物等，有助于消化和保持肠道健康。

3. 高钙食物：牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等有助于补钙，对骨折愈合和骨骼健康有益。

4. 香蕉：含有丰富的钾元素，可以缓解术后肌肉疲劳。

5. 少量多餐：分多次进食，避免一次性吃太多，减轻肠胃负担。

6. 避免冰冷、辛辣、过于油腻或刺激性食物：这些食物可能导致肠胃不适，影响恢复。

7. 补充维生素：如维生素C有助于增强免疫力，维生素B群有助于身体恢复。

8. 适当补充铁质：虽然可能不需要额外补铁，但如有贫血迹象，可适当增加含铁食物如红肉、菠菜、豆类。

建议在恢复期的第一周内，特别注意饮食清淡，避免重口味和过度劳累。同时，根据个人身体状况和医生建议适时调整饮食结构。如果需要，可以在医生监控下补充专业营养品。如有任何不适，应立即就医。