双眼皮手术后，紧绷感的消失时间因人而异，一般来说，初期可能会有轻微的肿胀和紧绷感，大约需要2-4周的时间，肿胀会逐渐消退，紧绷感也会随着愈合过程慢慢减轻。具体恢复时间还取决于手术方法、个人体质、术后护理等因素。

对于锻炼睁眼睛的建议：

1. 眼部按摩：手术后可以轻轻按摩眼部，帮助血液循环，促进肿胀的消退。但要避免用力过猛，以免影响伤口愈合。

2. 冷敷与热敷：手术后的前几天可以冷敷，帮助缩小血管，减少肿胀。一周后可以开始热敷，促进血液循环，缓解紧绷感。

3. 渐进式睁眼运动：从轻轻睁开眼，到慢慢增大睁眼角度，每次保持几秒钟，然后慢慢闭上。这样可以锻炼眼肌，但要注意不要过度用力。

4. 保持良好的休息：充足的睡眠有助于眼部恢复，避免长时间看电脑或手机。

5. 请遵循医生的指导：每个人恢复的速度和方法可能不同，医生会根据具体情况给出专业的建议。

重要的是，恢复期间要有耐心，遵循医生的指示，不要急于求成。如果感觉不适或者恢复进度缓慢，应及时与医生沟通。