胃胀气和胃上部隐痛可能是多种胃部问题的症状，其中包括消化不良、胃炎、胃溃疡、胃食管反流病（GERD）或者是食物过敏或肠道菌群失调等。以下是一些可能的建议：

1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、过冷或过热的食物，尽量低脂、低纤维、易消化，分餐制，不要过饥过饱。
2. 增加运动：适量运动可以帮助消化，缓解胃部不适。
3. 控制压力：情绪压力也可能导致胃部不适，适当的放松和休息有帮助。
4. 调整饮食习惯：不要在床上吃东西，餐后需适当间隔一段时间再躺下。
5. 喝温水：帮助胃部顺畅。

如果症状持续存在，严重到影响正常生活，或者伴随有呕吐、黑便、体重下降等症状，应尽快就医，因为这些可能是一些严重胃部疾病的信号，需要专业医生诊断和处理。