动脉硬化是一种慢性疾病，主要表现为动脉壁的硬化和狭窄。以下是一些改善动脉硬化的建议：

1. 控制高血压：高血压是动脉硬化的主要危险因素之一。通过定期测量血压，并采取措施控制血压，如饮食调整、运动和药物治疗，可以降低动脉硬化的风险。

2. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油是动脉硬化的另一个危险因素。通过饮食调整，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入，可以降低血脂水平。

3. 戒烟：吸烟是动脉硬化的一个重要危险因素。戒烟可以降低动脉硬化的风险，并改善动脉硬化的进展。

4. 控制体重：肥胖是动脉硬化的一个危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低动脉硬化的风险。

5. 控制糖尿病：糖尿病是动脉硬化的一个危险因素。通过控制血糖水平，可以降低动脉硬化的风险。

6. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重、戒烟和限制饮酒，可以降低动脉硬化的风险。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来降低动脉硬化的风险。这些药物包括他汀类药物、ACE抑制剂和血管紧张素转换酶抑制剂等。

总之，改善动脉硬化需要综合考虑生活方式、饮食和药物治疗。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询您的医生。