女人坐久了腰疼可能由以下原因导致：

1. 坐姿不良：长时间保持不良坐姿，如弓背、翘臀、腰部前倾等，会导致腰椎压力不均，引发腰部肌肉和韧带的不适感，从而引起疼痛。

2. 腰部肌肉劳损：长期久坐，腰部肌肉长时间处于紧张状态，缺乏活动，可能导致肌肉疲劳和紧张，引发腰疼。

3. 腰椎间盘问题：长时间坐着，特别是低头看手机或电脑，可能会增加腰椎间盘的压力，有椎间盘疾病（如腰椎间盘突出症）的人更容易感到腰疼。

4. 骨质疏松：缺少运动和钙质摄入，可能导致骨密度下降，增加腰部骨折的风险，骨质疏松患者坐久后腰疼也较为常见。

5. 内分泌因素：女性的生理周期（月经、怀孕、更年期）也可能影响腰部健康，部分女性坐久了会感到腰疼。

缓解方法：

- 保持良好坐姿，背部靠椅，腰臀部与椅面接触，双脚平放在地板上。

- 定时起身活动，每坐30分钟起身走动或做一些伸展运动。

- 加强腰背部肌肉训练，提高肌肉耐力。

- 保持健康的饮食，摄入足够的钙和维生素D以促进骨骼健康。

- 对于有慢性腰痛的女性，应定期检查并遵医嘱，可能需要进行物理治疗或药物治疗。