减肥减全身是一个综合性的问题，涉及到身体多个部位的脂肪减少。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 控制饮食：减肥的关键在于控制热量摄入。建议你选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高热量、高脂肪和高糖的食物，如糖果、薯片和快餐食品。

2. 增加运动：运动是减肥的重要组成部分。建议你选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或健身。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3. 控制饮水：水分摄入对于减肥至关重要。建议你每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免饮用含糖饮料和酒精饮料。

4. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。建议你每晚保持7-9小时的睡眠时间，以促进身体健康和减肥效果。

5. 控制压力：长期的压力会导致体重增加。建议你寻找放松和减压的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期测量体重：定期测量体重可以帮助你了解减肥进展，并及时调整饮食和运动计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你减肥成功！