拔牙后出血是比较常见的现象，这是因为牙龈受到刺激后血液会渗出。但是，如果出血时间过长或者量过多，你需要采取以下措施：

1. 坐直：避免血液流入喉咙，引起不适或恶心。
2. 不要吸吮或舔舐：这样可能会加强出血。
3. 压迫止血：用干净的纱布或棉球轻压在出血的牙龈部位，保持15-30分钟，但不要过度用力。
4. 避免剧烈运动：防止血液加速流动。
5. 保持头部高于心脏：有助于减少血流。
6. 不要吃硬食物或热饮：防止刺激创口。
7. 适当冰敷：可以减少牙龈肿胀和出血。

如果以上方法不能在45分钟内止血，或者出血量持续过多，可能是创口较大或有并发症，应立即联系牙医或就医。同时，尽量避免在拔牙后24小时内吸烟、喝酒，这些都会延长止血时间。