肚子疼和恶心想吐可能是由多种原因引起的，如消化不良、食物中毒、胃炎、肠胃炎、压力过大或者怀孕等。以下是一些缓解方法：

1. 饮食调整：暂时不要吃油腻、辛辣或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如白粥、面条或饼干。少量多餐，避免消化负担过重。

2. 休息：尽量躺下休息，放松身体，避免剧烈运动。

3. 热敷：可以在胃部或腹部轻轻敷上热水袋，有助于缓解疼痛。

4. 喝温水：喝一些温开水或淡盐水，可以帮助舒缓胃部不适。

5. 服用药物：如果疼痛严重，可以选择服用一些非处方药，如肠胃解痉药（如颠茄片）或抗恶心药（如吗丁啉）。但请在使用前咨询医生或药师。

6. 考虑就医：如果以上方法不能缓解疼痛，或症状持续加重，如出现严重腹痛、高热、腹泻等情况，应立即就医。

不过，每个人的体质不同，具体的缓解方法最好能在专业人士的指导下进行。