脑袋神经痛可能是由多种原因引起的，包括紧张、压力、缺乏睡眠、眼睛疲劳、颈部肌肉紧张等等。以下是一些可能有助于缓解脑袋神经痛的建议：

1. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松练习，以减轻紧张和压力。

2. 改善睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，并保持良好的睡眠习惯。

3. 休息眼睛：每隔一段时间，休息几分钟，远离电脑屏幕或手机屏幕，让眼睛得到休息。

4. 伸展颈部：经常进行颈部伸展运动，以缓解颈部肌肉紧张。

5. 保持姿势正确：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

6. 减少咖啡因和酒精：减少摄入咖啡因和酒精，因为它们可能导致头痛和紧张。

如果这些建议无法缓解你的头痛，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。