下巴两侧长痘痘可能是由于多种原因，包括激素水平变化、皮脂分泌过多、压力过大、饮食不均衡、睡眠不足以及使用不适合的护肤品等。以下是一些应对建议：

1. 保持面部清洁：每天至少两次用温水和无油的洗面奶清洁下巴，避免搓揉过度，以防刺激皮肤。

2. 调整饮食：减少摄入过多的油炸、甜食和高糖食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持水份和营养的均衡。

3. 保持生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；适度运动，帮助身体排毒。

4. 注意护肤品：选择低刺激、适合油性和痘痘肌肤的护肤品，避免堵塞毛孔的产品。

5. 使用有针对性的产品：如含有水杨酸、苯氧醇等控油、抗氧化成分的产品可以帮助改善痘痘问题。

6. 如果严重，寻求专业帮助：如果长期不改善或痘痘症状加重，可以寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会推荐口服药物或者局部治疗。

记住，每个人的皮肤状况不同，可能需要一段时间才能看到明显的改善。要有耐心，保持良好的生活习惯。